Cada uno de nosotros valora cosas muy diferentes en la vida. Sin embargo, resulta sorprendente que el propio equilibrio, la salud y la vitalidad a menudo se queden en segundo plano. Las cifras en nuestro país hablan por sí solas: solo el 38 por ciento de los alemanes practica deporte al menos una vez al mes. Un resultado bastante pobre, si tenemos en cuenta que la mayoría de los ciudadanos sabe que el ejercicio contribuye a la salud general.
Ya te habrás dado cuenta de que un mejor rendimiento, un cuerpo sano y una vida más larga son los mejores motivadores. ¿Ahora solo te falta encontrar el deporte adecuado para ti? A continuación, te damos nuestros consejos para que lo encuentres.
El deporte adecuado para cada objetivo
Como todo en la vida, solemos practicar deporte con un objetivo en mente. Puede que tú también te hayas propuesto perder peso, mejorar tu forma física, ganar fuerza o simplemente disfrutar y pasar un buen rato con otras personas.
¿Qué objetivo persigo?
Para decidir qué deporte vas a practicar de forma regular, te ayuda hacerte la pregunta: “¿Qué objetivo persigo?”
Deportes para perder peso
Si tu objetivo es perder peso haciendo deporte, lo mejor son las disciplinas que implican la mayor cantidad de zonas del cuerpo posible. Por un lado, el cuerpo se pone en forma de manera equilibrada y, por otro, no te agotas después de solo 5 minutos de entrenamiento.
Por eso, el levantamiento de pesas no es lo más recomendable para perder peso. En su lugar, los deportes de resistencia son ideales. Entre ellos están los clásicos como correr, montar en bici, nadar, pero también el esquí de fondo, el remo y el mountain bike. Incluso saltar a la cuerda, ese juego de la infancia, es un auténtico quemagrasas y hace que los kilos desaparezcan.
Otra ventaja: para deportes como correr, nadar o saltar a la cuerda no necesitas equipamiento caro. Por eso son perfectos para principiantes que quieren empezar su vida deportiva de forma sencilla.
Consejo: Muchas páginas ofrecen tablas ilustrativas sobre el consumo de calorías de diferentes deportes. Pero ten en cuenta que estos valores son solo orientativos. Tu consumo individual depende de tu sexo, altura, peso y edad.
Deportes para ganar músculo
Si tu objetivo es ganar músculo, casi no hay forma de evitar el gimnasio. Los aparatos profesionales te permiten trabajar exactamente las zonas del cuerpo que quieras.
Si eres de los que encuentran esto demasiado monótono, también puedes hacer rutinas de musculación en deportes de combate como kickboxing o muay thai. En estos deportes se suele trabajar con el propio peso corporal, lo que implica músculos que ni sabías que tenías. Además, mejoran la resistencia, la fuerza y la confianza en ti mismo. Probar una clase no cuesta nada, ¡quizá los deportes de combate sean justo lo tuyo!
Deportes en equipo: para pasarlo bien
Quienes no hacen deporte suelen decir que es aburrido pasar horas en el gimnasio sin una motivación real. Y puede que algunos lo sientan así, lo cual está bien. Quizá sean más del tipo de deportista que valora la competición y el compañerismo.
En los deportes de equipo, a muchas personas les resulta mucho más fácil motivarse, ya que el objetivo de divertirse y moverse en grupo suele ser claro y alcanzable en poco tiempo. Además, surgen el espíritu competitivo y el trabajo en equipo, mientras que los movimientos pasan a un segundo plano y la dinámica de grupo se convierte en una herramienta para mejorar la salud.
«El deporte te equilibra, libera hormonas de la felicidad y te ayuda a desconectar de verdad»
Deportes para el equilibrio mental
No se puede discutir los beneficios del deporte para la salud. Aunque muchos deportistas piensan primero en los aspectos físicos, el deporte también aporta equilibrio mental, libera hormonas de la felicidad y te ayuda a desconectar de verdad. Si prefieres evitar el bullicio de los deportes en equipo o el gimnasio, quizá encuentres tu paz interior en alguna de estas actividades:
- Nadar
- Correr
- Yoga
- Senderismo
Estas actividades te permiten centrarte en la respiración, el movimiento y tus pensamientos. Ese toque de monotonía positiva ayuda a ordenar la mente y reduce el estrés de forma increíble. Un auténtico remedio para compensar un día de trabajo intenso.
Deportes diferentes para un extra de adrenalina
¿Eres de los que les gusta experimentar? Están súper de moda las Obstacle Course Races (OCR). Como su nombre indica, son carreras de obstáculos en una distancia determinada. Obstáculos como barro, agua y vallas ponen a prueba tanto a aficionados como a profesionales y son muy divertidas tanto para los participantes como para los espectadores.
Pero si no te apetece arrastrarte por el barro y el agua helada, también puedes probar el boulder o el parkour, por ejemplo.
¡Atrévete! Probar es mejor que estudiar
Lo que queremos decirte es: no tengas miedo de lanzarte a por tu objetivo de llevar una vida más saludable y moverte más en tu día a día. Pregunta a tus amigos por sus actividades o busca cursos y clases de prueba cerca de ti. Para estudiantes, las universidades suelen ofrecer programas deportivos variados y económicos.
En el mundo del deporte hay opciones para todos los gustos, para que puedas llevar tu bienestar al siguiente nivel de forma sostenible.
Imagen de portada de Khusen Rustamov.